Hej fina läsare <3 hoppas du har det bra <3 sov du gott i natt?

Sömn är lite knepigt ibland. Vissa nätter somnar jag på stört och sover gott till halv fem. Andra nätter går det troll i sovandet, svårt att somna vrider och vänder och sen när jag till slut somnar så sover jag oroligt någon timme eller två. Men senaste veckan har jag sovit riktigt hyfsat dessutom så har jag inte tråkigt när jag ligger vaken. Ibland lyssnar jag på skön musik och ibland gör jag andningsövningar och andra avslappningsövningar.

God sömn är mycket viktigt för vårt välbefinnande, hjärnan och kroppen behöver ladda batterierna för nästa dag. Jag sover allra bäst när jag har varit ute i skogen och lufsat, dels fått röra på mig och få igång blodcirkulationen och dels den rena, friska skogsluften gör att syresättningen optimeras.

Allting hör ihop, att äta bra och sova gott samt att röra på sig

Ha det underbart fina du <3

änglakramar <3

Hej fina du <3 Hoppas du mår bra och trivs med livet.

För att vi ska fungera optimalt så finns det fyra grundförutsättningar, dessa är utan inbördes ordning: Sömn, Mat, Motion, Skoj!

Äta näringsriktig och nyttig mat, dricka tillräckligt med vatten.

Sova så många timmar som kroppen behöver, vilket är mycket individuellt. Jag tror det rekommenderas 6-8 timmar, men både jag och min sambo behöver sova mer.

Att röra på sig varje dag, helst höja pulsen minst 30 minuter om dagen enligt WHO. Den bästa motionen är ju den som blir av! Jag brukar dansa till Shakira på hög volym när jag är ensam hemma :o)

Ha kul, göra saker som är roliga. Skratta och busa lite kanske, det är lika viktigt som ovanstående.

Om dessa fyra behov blir tillgodosedda så mår vi bra :o)

Vad gör du för att må bra? Berätta gärna fina du <3

Ljus och kärlek <3

Hej fina du<3

Om man nu som jag tycker om god och vällagad mat och dessutom tycker om desserter och bakverk, så behöver man röra på sig för att inte riskera att kläderna krymper i garderoben :o)

Jag gjorde med hjälp av naprapat och sjukgymnast ett bra program som jag körde juli-november. Meningen var att jag skulle återuppta det efter semestern, men då åkte jag på en förkylning som höll i sig till nyår. Kom inte igång förrän sista veckan i januari, och nu kämpar jag febrilt för att förkylningen inte ska få grepp om mig igen. Det går åt mycket ingefära citron och honung just nu.

Nåväl, varje helg går jag skogspromenad, det blir både motion och meditation. På vardagarna får boxbollen en rejäl omgång följt av tio minuter på motionscykeln. Min nya sjukgymnast ville att jag skulle öka till en kvart, men det orkade jag inte med ännu. Då började halsen krångla förstås. Hade jag lyssnat till min kropp så sa den faktiskt att du ska inte öka på så fort, lätt att vara efterklok. Varje tisdag har jag vattengympa, där kom jag med när jag avslutat strålningen förra året. De flesta i gruppen har erfarenhet av bröstcancer.

Jag skrev träningsdagbok förra året, det är ingen dum idé för då har jag koll på vad jag gör och det är mindre risk att jag hoppar över en dag. Så det kommer jag att återuppta nästa vecka…påminn mig gärna :o)

Ha en fin dag kära du <3

Ljus och kärlek <3

Hej fina du <3

Jag har funderat en del över maten vi stoppar i oss och hur jag helt plötsligt inte tycker om vissa saker. Innan jag blev sjuk så var jag inte så överdrivet noga med vad jag stoppade i mig. Dessutom är jag en godisråtta och älskar choklad. En period, när vi renoverade huset på helgerna så fanns inte så mycket energi över till att laga hälsosam mat, så varje lördag åt vi pizza. Sen var det inte omöjligt att det blev hamburgare på vägen hem på söndagen. Helt förkastligt! Om någon föreslår hamburgare nu så backar jag, i så fall ska det vara hemlagat från grunden. Jag vill veta vad jag stoppar i mig för något.

När det nya året började hade jag bestämt att jag inte skulle äta något godis under januari månad. Nu har halva februari gått och jag har fortfarande inte ätit något godis, är inte ens sugen på godis trots att sambon äter och bjuder mig. Varje gång tackar jag vänligt men bestämt nej. Det känns jätteskönt. Så nu tänker jag fortsätta till midsommar haha.

I januari var jag hos min svärmor i två veckor, hon äter inte kött så jag lät också bli att äta kött under mitt besök. Vi provade lite nya recept, hittade ett i Buffé på rödbetsrårakor, de var jättegoda och vi satte i oss varenda smula. Mina kikärtsbiffar blev sisådär, men hennes kräftstjärtssoppa var himmelsk.

Jag har lagt märke till att jag köper mycket mer grönsaker, rotfrukter och frukt än vad jag gjorde förr. Upplever det som om jag blir vägledd vid grönsaksdisken. Maträtter som jag förut tyckte jättemycket om, de smakar inte ett dugg. När jag lägger upp på tallriken så blir det tre fjärdedelar med grönt och rotsaker och en fjärdedel annat. Frukt frossar jag i, det har jag alltid älskat men nu äter jag mer än förut.

Men :o) några laster har jag dock  sparat haha och det är kaffebröd ( helst hembakat) och inte varje dag ,ett gott vin till helgen och bubbel vid festliga tillfällen.

Vad har du kära läsare för känslor om mat? Dela gärna med dig genom att skriva en tanke nedan <3 änglakramar<3

Hej fina läsare <3 jag blir så glad att du vill läsa det jag skriver <3 jag är så tacksam <3

Vi har så otroligt mycket att vara tacksamma för. Varma ombonade hus med uppvärmning, rinnande vatten både varmt och kallt. Mat som är näringsrik och mättar varje dag, sköna sängar med varma täcken och filtar. Vår fantastiska vackra natur med frisk luft, gröna skogar, rent vatten och en härlig blå himmel (vissa dagar är det mulet förstås) och en värmande sol.

Att tro på framtiden och att allt löser sig till det bästa. Tro på dig själv, du är den viktigaste personen i ditt liv. När du tror på dig själv kan du uträtta underverk! Tro på änglarna  att de finns omkring dig varje dag och hjälper dig att uträtta underverk bara du ber dem.

Hoppet är det sista som lämnar…och så länge det finns liv så finns det hopp. Så sant! Ge aldrig upp hoppet, för att allt kommer att ordna sig även om det är mörkt just nu. Var förvissad om att allt blir bra.

Det absolut viktigaste är kärlek och som jag skrivit tidigare det finns många sorters kärlek och alla är rätt. Kärlek är universums drivkraft som får hela vår existens att utvecklas och fortleva. Du är viktig, du är unik och du är älskad. Änglarna älskar dig villkorslöst. Älska dig själv så kan du älska andra. Sprid denna underbara känsla över hela vård jord! Kärlek är en så underbar känsla, hela kroppen blir varm och det sjuder och bubblar.

Jag älskar livet, jag älskar att leva, jag älskar att gå i skogen och filosofera. Jag älskar att höra fåglarnas sång och trädens sus.

Jag sänder min kärlek till dig och omfamnar dig i en lång varm kram <3

Kärlek är helande och läkande <3 Var rädda om varandra <3

Änglakramar <3

Hej du underbara <3

Dagen har i stort sätt varit bra, åkte en sväng till min syster som fyllde år i onsdags. Vi fikade, tittade på ishockey och gick en promenad.

I kväll fick jag ett ryck och bokade en kryssning med Birka för sambon och mig, skönt att ha något att se fram emot.

Jag är så tacksam att jag har god hälsa och är pigg, men min goa gubbe har hostat snart i åtta veckor. Det vill inte ge med sig. Nu har jag gjort te till honom, tyvärr är både honung och ingefära slut men det får gå ändå. Hoppas att han går med på en kort healingstund, det kan ju i alla fall inte bli sämre. Just nu är jag lite låg, men jag ska gå in till mitt änglarum och andas lite och be om hjälp.

Ha det gott alla fina och var rädda om er och varandra <3

Hej fina du<3

Snart fredag och sen är det helg igen, veckorna går så fort och det blir ljusare vilket är så skönt. I morse var det fem minusgrader och solsken när jag knallade iväg till busshållplatsen för att åka till Västerås. Jag vände upp näsan mot solen och njöt av de varma strålarna. Skatorna höll till i en björk och förde diskussioner om vilket par som hade bygglov där. Det flaxades och kastades pinnar och flaxades lite till. Småfåglarna höll till vid fågelmatarna och betedde sig lite mer civiliserat.

Bussen anlände till Västerås vid elvatiden och det första jag gjorde var att köpa en liten present till min syster. Strosade runt lite i en galleria och när jag kom ut var solen gömd bakom molnen, inte vilka moln som helst, dessa var fyllda med snö som dalade ned över mig. Jag kunde inte låta bli att skratta, aprilväder redan i februari, det är verkligen vår på gång. Nu håller kanske inte ni fina som bor i de norra delarna av vårt avlånga land med mig. Jag är medveten om att snödjupet där kan vara över metern eller mer och att vårkänslorna kanske inte är fullt så påtagliga ännu, men de kommer snart där med.

Jag åt lunch med min goa sambo på Bankiren, vilka goda pannkakor de hade! I fortsättningen åker jag hit på torsdagar så jag kan äta pannkaka ;o) Fortsatte att strosa runt tills det var dags för min massage, mina axlar och skuldror fick en ordentlig omgång. Hoppas nu att de håller sig avspända några dagar åtminstone. Dags för hemfärd efter en lång mysig eftermiddag i grannstaden,

Ta hand om dig fina du<3

Änglakramar <3

Hej alla fina <3

Hoppas ni har haft en fin dag, solen tittade fram en stund här på eftermiddagen. Min kompis tittade in på fika och vi pratade i några timmar. Sen ringde sönerna och pratade en stund och ena sonhustrun och söta svärmor så i dag gick luren varm.

I morgon blir det en tur till Västerås, ska få aromamassage på eftermiddagen, ska bli så skönt. Fredag åker jag till Flen för besök hos naprapat och sedan vidare till min fina syster som idag fyller år. Sen är det helg igen och jag undrar vart den här veckan tog vägen…

I måndags träffade jag min nya sjukgymnast, hon är toppen, jag fick en massa goda råd och övningar. Igår var jag hos läkaren och han gjorde även han en grundlig undersökning på min nacke, axlar och skuldror. Han gav mig hopp om att bli kvitt stelheten och smärtan i skuldrorna. Det tycker jag var skönt att höra.

Idag onsdag har jag gjort övningarna och ökat på min cykeltur, så i stället för fyra mil blir det nu drygt sex mil. Idag blev det ingen promenad, men jag körde ganska långt pass med boxbollen och sedan ett litet pass med dammsugaren. Jag har varit jätteduktig!

Ha det bra och var rädda om varandra <3

Kärlek och änglakramar <3

Hej fina du <3

Har du haft en mysig lördagkväll? Kanske tittat på Mellon eller någon film eller bara myst.

Så härligt att ljuset återvänder och dagarna blir längre och längre, vårkänslorna börjar bubbla inombords. Allt blir mycket lättare nu, även om det är en bit kvar innan det blir grönt och varmt.

Jag tänkte prata om en mycket viktig sak, som inte kan sägas för många gånger. Kärlek är viktigt, det är den mest betydelsefulla energin i universum. Kärleken får universum att lysa. Kärleken får jorden att snurra. Det är kraften som får oss att utvecklas. Kärlek finns i så många skepnader, kärleken till din partner, kärleken till dina föräldrar, kärleken till dina barn, kärleken till dina vänner, kärleken till ditt husdjur, kärleken till dina syskon, kärleken till naturen och kärleken till livet för att nämna några.

Kärlek är gratis och när du ger kärlek så får du kärlek tillbaka. Kärlek växer och blir större och starkare ju mer du ger av den. Du kan aldrig ge för mycket kärlek och du kan aldrig få för mycket kärlek.Kärleken är helande, läkande, den lindrar smärta och ångest. En vänlig blick är kärlek, ett leende är kärlek, en jollrande baby är kärlek, en hjälpande hand och en värmande kram är kärlek. En pratstund mellan två främlingar är kärlek. Att bry sig om är kärlek. Alla kan ge och få kärlek. Den finns för oss alla. Men för att kunna ge kärlek måste du först och främst älska dig själv.

Du är unik, en fantastisk skapelse som är värd all kärlek. Börja gärna dagen med att se dig i spegeln och säga “Hej snygging, jag gillar dig!” Kärlek är alltid rätt. Kärlek är respekt.

Du är energi- kärlek är energi- Du är kärlek <3

Änglakramar <3

Hej alla fina läsare <3

I natt sov jag riktigt gott och vaknade bara tre gånger, förra natten sov jag mellan kl fyra och kl sex. Pallrade mig upp och tog en tur på motionscykeln innan jag gjorde frukost, hann även vattna blommorna innan raringen tittade upp från drömlandet.

Vi kom ut till stugan redan vid elva och jag passade på att röja upp lite innan det var dags för skogspromenad. Fåglarna hemma fick nöja sig med köpta jordnötter då det inte fanns energi igår att tillverka nya talgbollar. Det får bli nästa vecka. Jag fixade till några bakelser av resterna av rulltårtan. Blir gott med kaffe när jag kommer hem igen.

Bytte till mina skogsluffarkläder och begav mig ut i naturen. Det känns lite vår i luften och det är så mysigt, nu längtar vi att det ska bli vår fort. Temperaturen ligger på någon minusgrad, det är riktigt skönt trots att det är gråväder med stora snömoln. Det är i vilket fall som helst vindstilla. Inne i skogen stannade jag och bara lyssnade…överallt fanns små fåglar som också har vårkänslor, det kvittrade så underbart. Jag satte mig med ett leende på “min” sten, njöt av den välsignade stunden. Så mycket vackert och fantastiskt det finns i vår natur.

Ha en fortsatt underbar lördag kära du <3

Änglakramar<3