Hej fina du <3 Hoppas att solen lyst upp tillvaron för dig idag den sista januari. Årets första månad är förbi och vi ser att det blir ljusare för varje dag.
I morgon ska jag gå tillbaka till mitt jobb, bara två timmar om dagen de första två veckorna. Det kommer att gå bra <3 Jag har haft en del ångest över att börja jobba igen, men jag har hittat ett verktyg som hjälper mig att komma över den oron. Det kommer jag att berätta mer om längre fram <3
Just nu bearbetar jag en del jobbiga känslor. I det här fallet är den jobbiga känslan skam. Jag skäms så otroligt mycket över att be om hjälp. Det ger mig ångest. Tvångsmatad sen barndomen med att jag ska klara mig själv och jag ska fixa allt åt alla…och dessutom vara nöjd och glad över det.
Det är inte hållbart i längden…i mitt fall höll det dryga femtio år, men till slut står jag här med facit i handen och inser att allt var en lögn. Jag behöver inte alls klara mig helt på egen hand, utan jag kan be om hjälp så går allt lättare. Nu ska jag lära mig att be andra hjälpa mig med saker, för att min energi inte ska ta slut igen.
Men för att göra det så behöver jag din hjälp fina du <3
Jag behöver dina tips och råd. Jag bad tidigare Universum om hjälp och blev vägledd att skriva här om mina bekymmer. Dessutom behöver jag konkreta råd hur jag ska hushålla med min energi.
Sedan jag blev sjuk i november så har jag varit mycket stillasittande. Flera timmar i sträck har jag varit stilla. Jag har gått mycket korta promenader då och då, men har vädret varit liiite otäckt så har jag stannat inne.
Min kropp tycker inte om att sitta stilla, jag är inte van att vara i stillhet. Men under den här återhämtningsperioden så har jag varit tvungen. Nu när min energi så sakta återvänder så kliar det i fingrarna på mig över allt jag vill göra. Men jag får lov att försöka hålla mig i skinnet och jag känner frustration över att inte veta hur mycket jag törs göra. För det som hände i november skrämde mig rejält! Aldrig vill jag uppleva det igen! Så snälla rara hjälp mig med tips och råd hur jag klarar mig från att krascha igen <3
Ha det så gott fina du och ta hand om dig <3
Änglakramar <3
5 kommentarer
Kära Birgit! Det du berättar är mitt liv, jag har gått på och på, gjort allting själv osv. Är över 50 och måste stanna upp om det ska hålla. Är i ett mycket bra rehab program där vi får alla verktyg och acceptans för våran situation. Jag har fått göra avkall på mycket ex springa som jag älskar. Detta är en stor sorg i det jag har hamnat. Är också sjukskriven och kommer att trappa upp arbetet när det är dags. Vi är alla olika även om principen är densamma dvs vi har blivit utmattade. Har gått igenom skam, är i sorg och acceptans. Till saken hör att jag är fysiskt sjuk och har inte lyssnat på signalerna. Började på smärt rehab men kom snabbt in i samma gängor när jag började att arbeta. Nu är jag på utmattnings rehab vilket jag kan rekommendera för det är svårt att klara av att ändra på något som man har gjort större delen av sitt liv. Vi som har hamnat idet här behöver få hjälp att förstå och sätta det i handling. Det handlar om att ändra på tankesättet och synen på dig själv bla. Vet inte vad du får för hjälp men på rehab är det ett team av läkare, psykolog, fysioterapeut mm som var och en går igenom just din individuella situation. Utan dom vet jag inte var jag hade varit. Har varit duktig i hela livet men nu ger jag f.n i det. Jag får börja från noll, göra om göra rätt. Börjat med att tömma ryggsäcken i samma veva- barndomen. Ja det finns mycket att skriva om detta.
Tips finns men det är handling utifrån dig som är viktigt. Omtanke, omvårdnad kärlek till dig själv. Jag trodde att jag skulle klara det själv men det är värre än jag trodde. Det handlar om att ändra på ett livslångt mönster och tankesätt som har tagit tid att etablera och kräver omsorg i stort som inte går på en handvändning. Om du vill kan jag ge dig tips av det jag har lärt mig, kanske bättre att mejla eller vad som passar dig. Ta hand om dig kramar Sandra
<3
Ett tips som är att läsa om metoden PACING som i huvudsak handlar om att lära sig hushålla med sin energi efter sitt eget energiförråd och lära sig sina gränser. Den används främst vid ME men tänker även att den kan stötta någon med utmattningssyndrom ( :
Tack snälla för tipset <3
Ha en härlig helg och ta hand om dig <3
Det var så lite så och det samma. Att lära sig hantera utmattning är tyvärr ett utdraget arbete som tar tid och är väldigt individuellt. Jag har ME och POTS men var länge feldiagnostiserad med utmattning. Har lång erfarenhet. Jag kämpar varje dag med att släppa mitt gamla aktiva jag. Det tycker jag är det svåraste. Man måste omdefiniera sig själv, begreppet aktivitet och acceptera för att kunna må ok. Bli ett nytt jag på många vis. Jag kämpar med det fortfarande, att göra mindre när man vill göra mer. Allt gott till dig och har du fler tankar så diskuterar jag dem gärna ( :